La salud se beneficia si se camina rápido


Caminar previene algunas enfermedades y prolonga la vida. Pero esta actividad hay que hacerla a buen ritmo. Foto: Diego Pallero / EL COMERCIO.

A estudio publicado en las revistas JAMA Internal Medicine y JAMA Neurology, por científicos de las universidades de Sydney, Australia y el sur de Dinamarca confirmaron esto Camina 10.000 pasos al día aporta beneficios protectores para la salud.

Sin embargo, si vas más rápido hay otras ventajas, dijo el coautor principal Matthew Ahmadi, investigador de la Universidad de Sydney. Para el personas menos activas, el estudio también muestra que solo 3.800 pasos al día reduce el riesgo de demencia en un 25%. Se agregó al coautor principal Borja del Pozo Cruz de la Universidad del Sur de Dinamarca.

el estudio que ha monitoreado a 78.500 adultos, que muestra cada 2.000 pasos reducción del riesgo de muerte prematuramente del 8% al 11% si das 10.000 pasos al día. Se observaron asociaciones similares para el enfermedades cardiovasculares y la frecuencia de Cáncer. Un mayor número de pasos por día se asoció con un menor riesgo de demencia por todas las causas.

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Además, eso fue 9,800 pasos dosis óptima asociado con un riesgo mucho menor de demencia del 50%. Sin embargo, el riesgo ya se reduce en un 25% a 3.800 pasos al día. El conteo de pasos se usa comúnmente para rastrear pasos. nivel de actividadpero la gente rara vez piensa en el ritmo”, explica el autor principal Emmanuel Stamatakis, profesor de actividad física y salud de la poblacionde la Universidad de Sídney.

El estudio se basó en datos del biobanco El Reino Unido vinculará los datos de conteo de pasos de 78 500 adultos del Reino Unido de 40 a 79 años con los resultados de salud Siete años despues. Los participantes usaron un acelerómetro en la muñeca para medir la actividad física durante siete días.

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Interactuar con otras personas también te ayuda a vivir más tiempo

Así lo demostró también un estudio español interacciones sociales diarias en ancianos y adultos reduce el riesgo de envejecimiento prematuro y les otorga a todos una saludable longevidad. Las conclusiones provienen de un estudio en ratones realizado por la Universidad Complutense de Madrid (UCM).

Que Resultadospublicado en la revista Biogerontology, añadir las que aparecieron en la revista Experimental Gerontology hace unos meses.

Allí se encontró que ratones cronológicamente viejos que interactuaron con adultos durante 15 minutos al día durante dos meses mostraron una serie de mejoras parámetros de comportamiento, inmunidad y estado oxidativo-inflamatorio. La longevidad de ambos grupos de animales aumentó en comparación con aquellos que ellos no participaron en interacción.

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Lo nuevo del trabajo presentado ahora es que no fueron los ratones cronológicamente antiguopero los adultos que presentaron pero un envejecimiento prematuro. La interacción se produjo con adultos de la misma edad, pero sin este envejecimiento prematuro.

Los resultados muestran que los adultos prematuramente envejecidos también mejoraron después de esta interacción. Lo hicieron en su comportamiento, su inmunidad, su condición oxidación e inflamaciónlas cantidades de hormona oxitocina y catecolaminas. Vivieron significativamente más tiempo que aquellos que no interactuaron.

“La investigación ha demostrado que a medida que las personas envejecen, parámetro que hemos analizado en ratones son similares a los experimentados por humanos. Sin embargo, esto debe tenerse en cuenta una semana de vida un ratón equivale a un año de humano”, destaca Mónica De la Fuente, catedrática de Fisiología, Inmunología y Nutrición de la Universidad Complutense.



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