Estos son los beneficios de hacer deporte al aire libre


no es eso practicar deportes bueno para la salud es que es fundamental para mantener nuestra calidad de vida. Que Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda 150 a 300 minutos de actividad física Ejercicio aeróbico de intensidad moderada o vigorosa por semana para mantener un nivel de vida saludable. La actividad física regular es esencial para “prevenir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y cáncer, y ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, retrasar el deterioro cognitivo, mejorar la memoria y mejorar la salud en general”. ejercicio al aire libre.

Tendencias en leggins

10 leggins deportivos para empezar el gym súper bien vestida

Aumentar el ejercicio al aire libre

El frío, el calor, la lluvia o la falta de luz siempre se han utilizado como excusa para no salir a la calle a hacer ejercicio, pero todo esto ha cambiado con la pandemia. Nos dimos cuenta de que durante el confinamiento la necesidad de estar al aire libre y realizar actividad física. Por ello, en los últimos años, según los datos ha sido manejado por expertos NutristorExpertos en productos de salud y belleza, “la práctica de deportes al aire libre ha aumentado un 80% en comparación con años previos a la pandemia.” Entre las actividades al aire libre, el senderismo y las caminatas en la ciudad son las preferidas, además del 60% de carrera y el 50% de ciclismo”.

¿Cuánto tiempo tienes que hacer ejercicio al aire libre?

Los expertos en fitness de Freelectis, la marca de estilo de vida y deportes digitales, entiende que el ejercicio al aire libre debe ser parte del ejercicio diario. Ellos recomiendan alrededor de media hora al día en el extranjero ya que “aumenta los niveles de energía y autoestima y mejora el estado de ánimo y el humor”.

Also Read :  Girona vive un sábado histórico con 21 competiciones de selecciones catalanas

¿Necesitas equipo especial para deportes al aire libre?

La clave que nos dice Freeletics para no complicarte la vida en este sentido. “Para hacer ejercicio en un parque o jardín No necesitas comprar ningún equipo especial.. Todo lo que necesitas es tu peso corporal, un buen par de zapatillas para correr, mucha agua y protector solar. “No olvide que los bancos del parque, las mesas de picnic y las escaleras lo ayudarán a hacer ejercicio. Si los ejercicios se vuelven demasiado fáciles para usted después de un tiempo, puede considerar comprar algún tipo de peso, como un peso. B. Kettlebells o mancuernas.”

Also Read :  Últimos días de recepción de propuestas para los V Premios El anillo de Deporte y Turism

¿Cuáles son los beneficios de los deportes al aire libre?

Además de los beneficios del deporte destacados por la OMS, según un estudio de la Universidad de Essex (Reino Unido), durante los primeros cinco minutos de ejercicio al aire libre, sin importar la actividad que estemos haciendo, hay un aumento de la autoestima y mejora del estado de ánimo. Por eso, durante los meses de frío, cuando no te apetece salir a la calle, es importante tener en cuenta estos beneficios para no dejar de hacer ejercicio al aire libre. Considera todas sus ventajas:





Source link