¿El estrés nos hace enfermar?

El estrés es una condición actual en nuestras vidas por muchas razones (ambientales, económicas, sociales, emocionales…) y no es ningún secreto que lo que sucede repercute negativamente en nuestras vidas: desde mejorar y reducir sus hábitos de sueño hasta que se establezca hábitos alimenticios poco saludables.

Los atletas no solo tienen que enfrentarse a oponentes personales para competir, tienen que enfrentarse a oponentes mentales. Pero, ¿puede el estrés en sí mismo enfermarnos?

preocuparse
Fuente: Envato Elements // DragonImages

¿Es bueno el estrés?

Existe la creencia generalizada de que el estrés no es bueno en ningún caso, aunque es cierto que el estrés prolongado es perjudicial, a corto plazo. puede ser útil. El estrés activa el sistema neuroendocrino que ayuda a mantener la homeostasis (el estado de equilibrio entre todos los sistemas del cuerpo necesarios para funcionar correctamente).

Además, la ansiedad puede aumenta tu energía y te dan un subidón de adrenalina y concentración, por eso hay un gran número de personas que aseguran trabajar mejor bajo presión, ya que aprovechan este tipo de estrés al 100%.

Efectos a largo plazo del estrés

Según Kivimäki, M., Bartolomucci, A. & Kawachi, el estrés está relacionado con el desarrollo y la evolución. enfermedades de la vida la duración de la vida de una persona. La exposición al estrés puede afecta disfunciones metabólicas como la resistencia a la insulina y la homeostasis de lípidos y glucosa.

Del mismo modo, se ha demostrado que el estrés en el hogar o en el trabajo está asociado con un envejecimiento acelerado (debido al envejecimiento celular y al acortamiento de los telómeros) condición clínica como enfermedades del corazón (como la diabetes) y la tensión (ansiedad), además de favorecer el contagio y la infección.

Estrés y drama

Practicar deportes es útil. Un estilo de vida activo no solo es bueno para la salud física, también ayuda manejar y reducir los niveles de estrés y ansiedad. A nivel de torneo, los jugadores están estresados ​​para afrontar el próximo reto de la mejor manera posible. Sin embargo, cuando esta ansiedad persiste en el tiempo, puede ser muy mal para aprovecharlo al máximo.

Como comentábamos anteriormente, el estrés aumenta el riesgo de lesión, debido a la tensión muscular y al principio de descontrol.

entrenamiento pico de estrés mental
Foto: Entrenamiento pico

Ansiedad y hábitos alimenticios.

La ansiedad está asociada con el desarrollo de estrés y formas dañinas de lidiar con él. Un ejemplo de esto es comer alimentos poco saludables para reducir el estrés, una condición que padecen muchas personas. Esta forma de compensar el estrés y la ansiedad es una mala estrategia a la hora de solucionar el problema, ya que lo está intentando. arreglar la situación a largo plazo con soluciones a corto plazo. No suena como una buena idea, ¿verdad?

Además, este tipo de comportamiento crea un movimiento circular que puede ser muy dañino:

  • 1) Nos sentimos ansiosos o preocupados
  • 2) Comemos la comida equivocada (medicina compensatoria)
  • 3) Nos sentimos mal otra vez porque tomamos esta solución rápida

¿Qué puedes hacer al respecto?

Crear hábitos saludables de sueño, alimentación y trabajo. Pueden ser muy útiles cuando se trata de estrés, pero cuando esta tarea se complica, es mejor consultar a un experto. En ¿Quién dijo preocupación? Judit Izquierdo, fundadora de Siquia, y Marta Foix, psicóloga, respondieron muchas preguntas sobre este tema, dando consejos y explicando la diferencia entre la ansiedad como enfermedad y como respuesta adecuada.

La ansiedad es una herramienta útil a veces, pero usar este sentimiento con demasiada frecuencia puede enfermarnos.



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