Día Mundial Sin Automóvil: cuánto y en qué benefician a nuestra salud las alternativas al coche


Ya en 1999 se crea en Europa la iniciativa de celebrar una semana de movilidad. Hasta hace relativamente poco tiempo, muchos no entendían la necesidad de este tipo de iniciativas. Pero su relevancia no solo desde el punto de vista ecológico, sino también desde el punto de vista de la salud es cada día más clara.

Solo hay que considerar un hecho trascendente proporcionado por la OMS:

  • El 91% de la población vive en lugares donde la calidad del aire supera los límites de contaminación recomendados.

Nuestro actual modelo de movilidad es una de las principales fuentes de emisiones de CO2.

Según el Ministerio de Transición Ambiental y Reto Demográfico, el transporte supone el 25% del total de emisiones gases de invernadero en España, de los cuales casi el 95% es transporte por carretera.

El crecimiento de la bicicleta, buenas noticias

Ante estos datos, se hace más evidente la necesidad de impulsar más iniciativas de movilidad sostenible para reducir las emisiones y mejorar la calidad del aire.

Uno de ellos es el uso de bicicleta, un medio de transporte cada vez más extendido. En este sentido, son muchas las ciudades que fomentan la construcción de infraestructuras urbanas que favorezcan su uso, ya que se trata de un entorno saludable y sostenible.

Según los últimos datos del Barómetro de la Bicicleta en España, elaborados por la DGT y RCxB (Red de Ciudades por la Bicicleta), más de la mitad de los españoles entre 12 y 79 años utilizan la bicicleta con cierta frecuencia.

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Una cifra que supone un incremento de casi 4,5 millones de usuarios desde 2009 y que demuestra que la dinámica del transporte está cambiando hacia un modelo más saludable y sostenible.

Medios de transporte alternativos

Pero existen otras alternativas como utilizar un patinete eléctrico, el transporte público o simplemente caminar, una alternativa doblemente beneficiosa ya que este movimiento contribuye tanto a la protección del medio ambiente como al cuidado preventivo de la salud, especialmente la salud cardiovascular.

Según las recomendaciones de la OMS, es necesario dedicar más de Al menos 150 minutos (dos horas y media) de actividad física aeróbica por semana de intensidad moderada, aunque recomienda aumentarla a 300 minutos (5 horas) por semana si es posible.

Un objetivo alcanzable para los sanitarios de Sanitas, porque con un paseo diario de 6.000 pasos al día Estas recomendaciones de salud se cumplirían mejorando la condición física y teniendo un impacto positivo en el medio ambiente.

Aunque la opción de viajar a pie no siempre es factible, especialmente en las grandes ciudades, siempre existe la posibilidad de caminar al menos una parte del camino.

Beneficios para la salud de las personas y el planeta

La contribución al medio ambiente que podemos hacer al coche con estos modos de transporte alternativos también tiene beneficios físicos y mentales. Éstos son algunos de ellos:

  • ciudades más limpias: Las excursiones en bicicleta, vehículo eléctrico o senderismo son opciones que no generan contaminación. Además, también ayudan a reducir el ruido que provocan los motores de combustión.

Su uso ayuda a reducir la contaminación, lo que significa que se previenen enfermedades asociadas a la mala calidad del aire como infartos, accidentes cerebrovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias.

  • Ayuda a combatir el cambio climático: Al reducir o eliminar la emisión de gases contaminantes, también contribuye a frenar otros problemas como el efecto invernadero y el calentamiento global que provocan el cambio climático.

  • Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés: Andar en bicicleta o caminar ayuda a reducir los efectos emocionales de la tensión y el estrés provocados por el ritmo de vida diario.

como explica Margarita Carrasco Psicóloga en BluaU de Sanitas:

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“Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera endorfinas. Estas hormonas son las encargadas de reducir la sensación de dolor, aliviar los síntomas de ansiedad y depresión, y también mejorar nuestro bienestar emocional.” El Estudio de Bienestar Emocional de Sanitas encontró que el 37% de los españoles experimentaron sentimientos de ansiedad y malestar emocional. sufrimiento, y el cicloturismo puede ayudar a paliar estos síntomas”.

  • beneficios de almacenamiento: Al ser un ejercicio aeróbico, la actividad física como caminar o andar en bicicleta aumenta el flujo sanguíneo llegando a partes muy específicas del cerebro, lo que ayuda a mantener una buena memoria y actividad mental.

  • calidad de sueño: Aprovechar al máximo su viaje diario al trabajo para poner su cuerpo en movimiento y mantener un estilo de vida activo puede contribuir en gran medida a lograr un sueño reparador. Porque el ejercicio libera diversas hormonas que aumentan la relajación física y mental. Además, al ser una actividad que requiere concentración, ayuda a acabar con las preocupaciones diarias, aliviando así el estrés mental. Todos estos ayudan a mejorar la calidad del sueño y juntos mejoran el bienestar emocional.

  • Evitar la obesidad y controlar los niveles de colesterol: ayuda a controlar o reducir el peso, evitando así la obesidad.

como explica Jesús HernándezDeportivas de BluaU de Sanitas:

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“La actividad física regular aumenta el metabolismo, activa nuestros músculos y, combinada con una buena alimentación, consigue quemar grasa corporal, lo que previene la aparición de posibles problemas como el colesterol o la hipertensión arterial. Es una actividad perfecta para mantenerse activo sin drogarse, pero es un esfuerzo que también se puede practicar a cualquier edad y condición física.”

  • Fortalece todos los músculos.: Aunque podríamos pensar que estas actividades solo fortalecen los músculos de las piernas, lo cierto es que patear, caminar e incluso andar en patinete eléctrico activa los músculos de los glúteos, los cuádriceps y las pantorrillas. Pero también la parte delantera de las caderas, así como los músculos abdominales para mantener el equilibrio.

Y no olvides que los músculos de los brazos y los hombros también se activan y fortalecen agarrándose al manillar o con el movimiento natural de caminar.

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