¿cuáles son los niveles de colesterol ideales para un adulto?

El colesterol es un una sustancia parecida a la grasa que esta en todo Las celdas del cuerpo y que, además, proporcionan hígado. tambien esta en los demas comidacomo la carne y otros productos lácteos. El colesterol es importante para que el organismo funcione correctamente, pero la presencia de colesterol alto en sangre aumenta el riesgo de padecerlo Meningitis.

Por eso, a partir de los 20 años es bueno medir el colesterol al menos una vez cada cinco años. La forma de hacerlo es a través de un análisis de sangre llamado panel de lipoproteínas y, antes de hacerlo, será necesario velocidad entre las 9 y las 12 horas, la prueba proporcionará información sobre:

  • Colesterol total: es la cantidad de colesterol en la sangre. Ambos tipos se incluyen aquí: colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL) y colesterol de lipoproteínas de alta densidad (HDL).
  • Colesterol malo (LDL): Es el que se acumula en las venas y las bloquea.
  • Colesterol bueno (HDL): ayuda a eliminar el colesterol de las arterias.
  • No HDL: es la cantidad total de colesterol distinta de la cantidad de colesterol bueno (HDL). El colesterol no HDL incluye el colesterol malo (LDL) y otros tipos de colesterol, como la lipoproteína de baja densidad (VLDL).
  • Triglicéridos: Es un tipo de grasa en la sangre que puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón, especialmente para las mujeres.
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Estos son los niveles ideales de colesterol

Los niveles de colesterol se miden internamente miligramos y decilitros (mg/dL). Los niveles saludables de colesterol son:

Personas de 19 años o más:

  • Colesterol total: menos de 170 mg/dL
  • No HD: menos de 120 mg/dL
  • LDL: menos de 100 mg/dL
  • HDL: más de 45 mg/dL

Hombres de 20 años de edad o más:

  • Colesterol total 125 a 200 mg/dL
  • HDL bajo Menos de 130 mg/dL
  • LDL Menos de 100 mg/dL
  • HDL 40 mg/dL o superior
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Mujeres de 20 años de edad o más:

  • Colesterol total 125 a 200 mg/dL
  • HDL bajo Menos de 130 mg/dL
  • LDL Menos de 100 mg/dL
  • HDL 50 mg/dL o superior

Por otro lado, a pesar de eso triglicéridos No son un tipo de colesterol, son parte del panel de lipoproteínas (una prueba para medir los niveles de colesterol). El nivel normal de triglicéridos es menos de 150 mg/dL. Si son altos (150-199 mg/dL) o bajos (200 mg/dL o más), puede ser necesario un tratamiento.

¿Qué afecta los niveles de colesterol?

El ejercicio ayuda a controlar los niveles de colesterol.
El ejercicio ayuda a controlar los niveles de colesterol. Imagen: Pixabay

Hay muchos factores que afectan los niveles de colesterol, algunos de los cuales pueden controlarse y otros no.

  • Comida: Las grasas saturadas y el colesterol en los alimentos aumentan la cantidad de colesterol en la sangre. Aunque el principal defecto es gordo lleno, pero también el colesterol en los alimentos juega un papel importante. Reducir la cantidad de grasa en la dieta ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre. Los alimentos ricos en grasas saturadas incluyen ciertas carnes, productos lácteos, chocolate, productos horneados y alimentos cocidos y fritos.
  • Peso: Sí gordo es peligroso para las enfermedades del corazón y eleva el colesterol. Perder peso puede ayudar a reducir los niveles de colesterol malo, colesterol total y triglicéridos. Además, ayuda a elevar el colesterol bueno.
  • Actividad física: La falta de ejercicio también es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón. El ejercicio regular puede ayudar a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL). Por eso es importante hacer ejercicio durante al menos 30 minutos casi todos los días.
  • humo: el tabaco se está reduciendo colesterol bueno (HDL), que ayuda a eliminar el colesterol malo de las arterias. Asi que. HDL bajo puede significar un alto nivel de colesterol malo.
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