¿Cómo mejorar la salud del cerebro para prevenir el alzhéimer?


La enfermedad de Alzheimer es un trastorno cerebral que tiene la capacidad de destruir lentamente la memoria y la capacidad de pensar. La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos afirma que es la forma más común de demencia en los ancianos y afecta gravemente la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias.

Esta condición comienza a desarrollarse lentamente. Primero, afecta las partes del cerebro que controlan el pensamiento, la memoria y el lenguaje. Las personas con esta afección pueden tener problemas para recordar cosas que sucedieron recientemente o los nombres de las personas que conocen.

El Departamento de Salud y Protección Social advierte que la demencia pasa desapercibida en las primeras etapas porque el inicio es insidioso. Los síntomas más comunes incluyen tendencia al olvido, pérdida de tiempo y desplazamientos espaciales, incluso en lugares familiares.

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En la etapa intermedia, en cambio, los signos y síntomas se vuelven más claros y crean mayores limitaciones. De acuerdo con el Portal de Alzheimer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., las personas con la afección experimentan cambios de comportamiento y personalidad.

Aquí hay algunas estrategias para proteger la salud del cerebro y prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.

  • Haz cosas bonitas: Se recomienda que las metas que se proponga la persona no sean una tarea sino una actividad que disfrute, dice Ayelet Fishbach, profesora de ciencias del comportamiento y marketing de la Booth School of Business Administration de la Universidad de Chicago, citada en una Publicación de la AARP, una entidad estadounidense organización que se preocupa por las necesidades e intereses de las personas mayores de 50 años.
  • sueño reparador: Tener un sueño reparador y optimizar la actividad mental es importante para mantener una buena salud cerebral y evitar la aparición de la enfermedad de Alzheimer.
  • Ocio: Es importante recuperar el tiempo libre. No todos tienen suficiente espacio, pero muchas personas pasan horas y horas frente a una pantalla. El propósito debe ser transformar ese comportamiento sedentario en uno más saludable, sugiere el Consejo Mundial para la Salud Cerebral.

La alimentación es clave y debe incluir productos como:

– Vegetales de hoja verde: Una de las mejores alternativas es el brócoli. Gracias a su alto contenido en antioxidantes, carotenoides, minerales y vitamina K, activa la mente, favorece la concentración, mejora la memoria y combate el envejecimiento celular.

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– Banana: Esta fruta es rica en vitamina C y potasio, además de vitamina B6, que contribuye a la producción de neurotransmisores dependientes de la concentración.

– Arándanos: por su composición rica en ácido gálico y antioxidantes; Este alimento ayuda a mejorar la memoria, reducir el estrés y mejorar la concentración.

– nueces: Este alimento mejora la memoria, aumenta la concentración y optimiza el desarrollo neuronal por su alto contenido en antioxidantes, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos omega-3.

– pescado azul: Son ricas en ácidos grasos como el omega 3, que ayudan a mejorar la concentración y se han incluido en la dieta para ayudar a prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.





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